biceps 33cm

[...] zwrócić uwagę? czy ważne jest to jak rozłożę kalorie czy mogę jeść tak jak wtedy po prostu dużo zdrowej żywności? -pytanie czemu to tak dziwnie wyglądało z rośnięciem bicepsa? ponad połowa tego co zwiększyło mi obwód ręki to był triceps. -opinie na temat planów treningowych, którymi się posługiwałem -cenne wskazówki, aby udało mi się dojść [...]

[...] forma powrocila i jest coraz lepiej ;-) Wymiary (stan z 25.01.2012r) - wiek: 24l - wzrost: 183cm - waga: 94.1kg - pas: 90cm - klatka piersiowa: 110cm - barki: 129cm - biceps: 41cm - przedramie: 33cm - udo: 66.5cm - lydka: 42cm Cel - jak w tytule - MMMAAASSSAAA! :-D http://nettyper.pdg.pl/dieta.png Dieta sklada sie przede wszystkim z [...]

[...] kg - ok!, Koniec tr. czas: 15;05 - 16:45 wyniki: Pomiary z 26.02; sobota godzina 13:10 klatka piersiowa: 91cm luźno, a jak napiąłem to 94 cm kark (szyja): 38cm ramię: (biceps , triceps): 33cm przedramię: 29cm nadgarstek: 19cm talia: 86 pas (biodro): 95 udo: 58cm łydka (podudzie): 40cm staw skokowy: 25cm pomiary z 15.05.2011r. niedzieli 1 [...]

[...] sprawdzałem) Reszty nie mierzyłem, ale później zmierzę. Aktualnie miesiąc ćwiczyłem planem poniedziałek,środa,piątek (dziś ostatni trening i zmiana) Poniedziałek:Klatka+biceps Środa:Plecy+triceps Piątek:Nogi+barki pierwsze 2 tyg treningu duże partie 4s, małe 3 drugie 2 tyg treningu duże partie 3s, małe 2 Od poniedziałku zamierzam [...]

[...] nie sprawdzałem) Reszty nie mierzyłem, ale później zmierzę. Aktualnie miesiąc ćwiczyłem planem poniedziałek,środa,piątek (dziś ostatni trening i zmiana) Poniedziałek:Klatka+biceps Środa:Plecy+triceps Piątek:Nogi+barki pierwsze 2 tyg treningu duże partie 4s, małe 3 drugie 2 tyg treningu duże partie 3s, małe 2 Od poniedziałku zamierzam zmienić [...]

[...] świeżego lub kiszonego, kukurydzę, groszek zielony itp. Jeśli chodzi o trening to przedstawia się on następująco: (wartości: powtórzenia x kilogramy) Poniedziałek: Plecy + biceps 1. Wiosłowanie sztangą (Do brzucha) 12x20; 10x25; 10x25; 8x25 2. Podciąganie na drążku wąskim uchwytem 5,4,3 3. „Martwy ciąg" 12x20; 10x25; 10x25; 6x25 4. [...]

[...] to wziąłem :D:D. Niejeden chciałby tyle wyciskać na ławce) Wyciskanie na barki: 50kg Uginanie przedramion ze sztangą: 48kg chyba. Aktualny trening: Poniedziałek (klatka, biceps, brzuch, przedramię): KLATKA: Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/9/9/8 Rozpiętki 10/10/10 BICEPS: Uginanie [...]

[...] średnio 15min czasem więcej. Trenuję różnie - jednym razem na siłowni innym razem ląduje na strychu i jadę na samych sztangach i hantelkach + dipy i drążek. WYMIARY: Lewy biceps 38cm Lewe przedramię 33cm Prawy biceps 39cm Prawe przedramię 33cm Klata 108cm Talia 87cm Biodra 99cm Lewe udo 59cm Lewa łydka 39cm Prawe udo 57cm Prawa łydka 37cm [...]

Witam mam zamiar przeprowadzic test niesponsorowany Muscle Pharm Assault. Zapraszam Dane: Wiek: 19 lat Staż treningowy: 4 lata Cel: Budowa masy mięśniowej , zwiekszenie obwodów Pomiary i obwody: Wzrost: 161cm Waga: 62 kg Obwód pasa: 75cm Ramię: 37cm ( 39cm-na pompie) Przedramię: 32cm (33cm) Klatka : 97cm Łydka: 36cm Udo : [...]

[...] - ok.2g/kg; W - 4-5g/kg; T - 0,7-1,5g/kg) Bialko w diecie uzupelniam odzywka bialkowa (ostrowia wpc80) **o mnie** data urodzenia : 13.07.1992 wzrost: okolo 190cm waga: 62kg biceps: 28,5cm (3 miesiace temu bylo 26cm) klatka: 89cm udo: 50cm lydka: 33cm pas: 77cm przedramie: 25cm wyniki silowe wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej: [...]

[...] na podtrzymanie siły robie poniższy schemat: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria Poniedziałek- klata, triceps, przedramię Środa- klata, plecy, biceps Piątek- klata nogi, barki Poniedziałek: Klata, Triceps, Przedramię Triceps: Wyciskanie Francuskie sztangi w siadzie 4s Pompki w podporze tyłem 3s. Przedramię: Uginanie [...]

[...] treningu. -kg/ilość powtórzeń -siatkę mam w środy, a karate we wtorki i czwartki Poniedziałek: Biceps połączony z tricepsem robię "21" czyli 3ćw jedno po drugim na biceps 25kg/21. Triceps( hantelek 12,5kg za głową i jazda ) 15powtórzeń potem znów bicek 20kg/21 i tricek. Ogólnie są to 4 serie na bicek i 4 na trice robię: bicek,tricek, [...]

[...] ŚRO- nogi przysiady 3 serie ok 8-12x na ławeczce na siedząco wyciskanie na uda 3 serie 12x na ławeczce leżenie na brzuchu i przyciąganie do pośladków 3 serie 12-10x CZW- biceps triceps wyciskanie sztangi łamanej z czoła 3 serie 12x 10x 8x wyciskanie hantli zza głowy na siedząco 3 serie ok 12x na wyciągu przyciąganie do dołu linki górnej 3 [...]

[...] z czasów, gdy zaczynałem ćwiczyć kulturystykę i dni dzisiejszych różnią się następująco 23.V. 1967 20.IV.1972 95cm obwód klatki piersiowej przy wdechu 127cm 31cm obwód bicepsa 33cm 78cm obwód w pasie 75cm 51 cm obwód uda 61cm Sam na sobie sprawdziłem, ze kulturystyka-, o czym kiedyś pisał redaktor Stanisław Zakrzewski - działa cuda. [...]

[...] - nogi 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego za glowe na maszynie - barki,plecy 4.Wyciskanie sztangielek,skos gorny - klata 5.Uginanie przedramienia ze sztangielkami - biceps 6.Przedramie,rece na udach,ze sztangielkami 7.Uginanie przedramion ze sztangielkami w oparciu o noge 8.Wyciskanie sztangielek,siedzac,w gore - barki 9. Odwrotne pompki [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym Coś o mnie: Mam na imię Paweł i jestem ektomorfikiem. Postanowiłem coś ze sobą w życiu zrobić (i ze swoim ciałem) , pół roku temu znalazłem nową zajawkę jaką jest siłownia. Pierwszy trening to ACT, 3 x w tyg zaczerpniety z tego forum. Startowałem jako zapadnięty szkielet, waga 57kg (obecnie 63kg). W [...]

Witam! Siemka wszystkim nazywam się Dawid ,aktualnie jestem po przerwie prawie rocznej spowodowanej wyjazdem za granice i ciężką praca,aktualnie trenuje 3 miesiące z czego 2 na 100% diecie.Moim celem jest REDUKCJA! chce się wyciąć jak najbardziej by później zacząć robić dobra masę z głowa. 1.Dane Wiek: 21lat (1992) Staż treningowy: od 2007 Waga: [...]

[...] w sile WL- 60kg dążę 70kg. Diety nie mam ale racjonalnie się odżywiam nie stosuje 10 wskazówek żywieniowych. MÓJ TRENING pon-a6w + klata triceps wt-a6w + śr-a6w + plecy biceps czw-a6w + pt-a6w + Barki nogi sob-a6w + nd-a6w + Bieganie Założyłem ten dziennik ponieważ czuje że lepiej będzie mi się z nim trenowało... Będę się starał pisać [...]

[...] zachowaniu masy mięśniowej. Do Czerwca chce wyciac jak najwiecej, potem zobacze czy dalej wycinac czy nie. Wymiary: -wzrost- 190cm -waga - 103,5kg -kark – 44cm -biceps- P-41,5cm L-41cm -klatka- 117cm -talia- 90cm -przedramie- P-33cm L-33,5cm -nadgarstek- P-18cm L-18cm -biodra-101cm -uda- w najszerszym miejscu 66cm, na dole gdzie [...]

[...] chodzić na siłownie (1 kwietnia tego roku miałem pierwszy trening na siłowni) W kwietniu Ważyłem-48kg Wzrost-ok. 160cm (może od 1 do 3cm mniej, ale nie więcej) Obwód bicepsa-28cm (to nie był biceps tylko g***o ;/) Obwód uda- chyba 47cm Obwód klatki- bardzo mało, chyba nawet z 70cm Ale powiedziałem sobie "DOŚĆ!", "Nie ma sensu dalej być [...]